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扭秧歌运动对老年女性身体成分变化的影响

首席医学网      2012年07月22日 14:36:41 Sunday  
 
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作者:董 密 铁 英1      作者单位:1 吉林工商学院(吉林农业大学,吉林 长春 130062)

【关键词】  秧歌;女性;老年人;身体成分

  据统计,中国85岁以上老人将近200万。到2050年世界上50岁以上人口数将上升到10亿〔1〕。体育科学研究和实践证明,老年人参加体育锻炼,可以延缓衰老的变化过程,延长寿命,预防疾病。并且还发现不经常参加体育锻炼的人冠心病发病率几乎高出前者的3倍〔2〕。由于老年女性受生理和心理多因素的影响,其身体功能开始衰老,从30~70岁瘦体重将下降30%,体脂在45岁以后明显增加〔3〕。肥胖能够引发至少25种疾病〔4〕,其中包括心脏病、高血压、胃病、关节炎和糖尿病。本研究通过与有氧锻炼者的各项指标进行对比,探讨扭秧歌健身运动对老年女性身体形态、功能和身体成分变化的影响,为指导该人群选择和参加健身运动,提高健康水平提供依据。

  1 研究对象与方法

  1.1 研究对象

  某社区自愿参加扭秧歌运动的女性30人为实验组,年龄60~68〔平均(65±1.8)〕岁,体质量60.45 kg左右;均为近期无运动习惯的扭秧歌初学者,实验组每天18:30~20:00进行扭秧歌运动,共12 w。运动强度为本人最大心率的60%~70%(最大心率=220-年龄)。另取同社区年龄匹配的女性30人为对照组,每天进行90 min有氧训练(根据自己爱好选择项目,如散步、太极拳、游泳)。体重指数(BMI)小于24是正常值;24~28超重,大于28为肥胖。两组受试者平均BMI为25.390 6(kg/m2)〔5〕。两组对象临床医学检查均无器质性疾病,各项测试指标值具有可比性。

  1.2 饮食控制

  两组被试者都必须填写当日饮食日志,并估计摄入的总热量和运动中的总热量消耗,以便之平衡,并限制高热量的摄入。

  1.3 测试内容、仪器和方法

  被试者在试验前后接受身体成分测试,采用韩国Biolpace公司生产的lnbody3.0人体成分分析仪。测试时间为1:30~3:30 pm,测试条件为室温22℃。选择体重、体质量、体脂%、腹部脂肪%作为指标。

  1.4 统计学处理

  采用SPSS13.0软件进行t检验。

  2 结 果

  两组运动后测试指标值有显著差异(P<0.05)。与对照组比较,实验相应指标值比运动前有更显著的改善(P<0.05)。见表1。表1 运动前后两组受试者各项身体成分指标测试值比较

  3 讨 论

  老年女性随着增龄,基础代谢下降,体内能量消耗减慢,身体形态也发生变化。研究体成分是为了解人体体质、健康及衰老程度的状况,以便将体重控制在一定范围内,使两部分体重(体脂和去脂体重)的比例适宜。对老年人来说,保持身体成分的合理比例更为重要。本研究结果提示,不论扭秧歌运动还是有氧运动的锻炼,均能显著降低女性体重。参加扭秧歌运动后老年女性体脂含量对比运动前有更显著改善。扭秧歌运动对降低老年女性体脂含量和腹部脂肪百分比具有非常重要的作用,因此扭秧歌运动具有显著改善老年女性身体成分的效应。扭秧歌运动不只是有锻炼的成分,还掺杂着表演因素,扭秧歌者需要收紧腹肌,抬头挺胸目视前方,动作幅度相对大。即在身体保持收紧状态下,进行一定量的负荷运动,使体脂含量和腹部体脂百分比有效地消耗。另外,扭秧歌运动者自身多余的脂肪重量可以被看作额外负荷重量。对于任何一个体重超重或肥胖的人来说,身体的任何运动,其实可以被看成是一种负重运动,即负荷自身多余脂肪重量而进行的负重运动,甚至一般的日常生活也可以被看成是在负重状态下进行的,因为多余体重增加,使静息能量消耗和非静息能量消耗都相对增加〔6〕。对需要减轻体重和改善身体成分的老年女性,应在业内人士的指导下,科学地进行有氧锻炼,促进老年女性的生活质量〔7〕。

【参考文献】
   1 王安利,王正珍.中老年健身〔M〕.北京:北京体育大学出版社,2004:56-125.

  2 Aoyagi Y,Katsuta S.Relationship between the starting age of training and physical fitness in old age〔J〕.J Sport Sci,1990;15(1):65-71.

  3 钱 威,丁淑哲.人体体重调节与肥胖〔J〕.体育与科学,2000;12 (2):126-9.

  4 Everett MD,Kinser AM,Ramsey MW.Physical fitness and performance.Training for old age:production functions for the aerobic exercise inputs〔J〕.Med Sci Sports Exercise,2007;39(12):2226-33.

  5 周红波,张晓炳.运用心率引导跑步〔J〕.山西体育科技,2000;20(3):18-21.

  6 张素珍.有氧健身运动对中老年女性体质的影响〔J〕.上海体育学院学报,2004;52(1):63-6.

  7 李卫东,张 竟.大众艺术体操对中老年女性健身效果的试验研究〔J〕.湖北体育科技,2002;21(4):481-2.

  (编辑 张 慧)

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